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総カロリー:1003kcal

バジル風味のスペインオムレツ by *ゆうtan*

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1190000236
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 660g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
たまご 366g
しおこしょう 0.15g

総重量:1236.2g


水分:885.4g


総カロリー:1003.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.4%)
 

たんぱく質:50.2g

 
成人男性一日必要量:60g(83.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(100.4%)
 

脂質:32.9g

 
成人男性一日必要量:59g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(76.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(60.9%)
 

飽和脂肪酸:8.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%)
 

コレステロール:1308.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(174.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(218.1%)
 

炭水化物:124.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.4%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:3170.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(126.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(158.5%)
 

カルシウム:217.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%)
 

マグネシウム:172.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.9%)
 

リン:873.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.1%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:223.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(223.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(223.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):466.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(54.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(71.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.3%)
 

ビタミンD:5.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.2%)
 

ビタミンK:40.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(53.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(67.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:8.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(55.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(75.5%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:297.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(123.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(123.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.9%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)