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総カロリー：408kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1190000287
- 材料(2人分)
- ﾎ-ﾙﾄﾏﾄ缶 / 1缶
- 水 / 600cc
- 顆粒ｺﾝｿﾒ / 大さじ1
- 塩ｺｼｮｳ / 少々
- 白菜 / 1/4個
- ﾍﾞ-ｺﾝ / 3枚
- にんじん / 1/2個
- 玉ねぎ / 1/2個
- しめじ / 1/2個
- じゃがいも / 1個
- ｳｨﾝﾅ- / 6個
- ﾌﾞﾛｯｺﾘ- / 1/3ﾌｻ
- 春菊 / 3束
栄養成分として認識できた材料
みず 600g
こんそめ 9g
しおこしょう 0.15g
はくさい 500g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
じゃがいも 180g
しゅんぎく 600g
総カロリー:407.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(20.9%) | |
たんぱく質:25.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(43%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(51.6%) | |
脂質:3.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(5.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(7.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(6.1%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:0.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:85.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:5385.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(215.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(269.3%) | |
カルシウム:1439.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(180%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(221.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.6%) | |
マグネシウム:340.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(100.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(126%) | |
リン:606.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(60.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(67.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
鉄:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56.3%) | |
亜鉛:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:609.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(609.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(609.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3586.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(421.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(132.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(551.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(132.8%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:2117.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2823.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3529.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(126.4%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1939.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(808.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(149.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(808.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(149.2%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(88%) | |