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総カロリー:1425kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1004028
- 材料 (18×18角型)
- 鶏肉(もも肉と胸肉) 1枚ずつ
- 木綿豆腐 1/2パック
- パン粉 40g
- 卵 2個
- ◎酒 大さじ3
- ◎醤油 大さじ3
- ◎砂糖 大さじ2
- ◎味噌 大さじ1.5~2
- ◎しょうが (チューブ)2cm
- ◎みりん 大さじ2
-
- ▲みりん 適量
- けしの実 適量
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 150g
ぱんこ 40g
たまご 122g
さけ 45g
しょうゆ 54g
さとう 18g
みそ 27g
しょうが 72g
みりん 36g
みりん 10g
とりむねにく 250g
総カロリー:1425.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.1%) | |
たんぱく質:85.5g | |
成人男性一日必要量:60g(142.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(171%) | |
脂質:63.7g | |
成人男性一日必要量:59g(108%) | |
成人男性一日限度量:74g(86.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(148.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(118%) | |
飽和脂肪酸:18g | |
成人男性一日必要量:13.25g(135.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(87.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(184.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(118.4%) | |
コレステロール:650.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(108.4%) | |
炭水化物:106.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(43.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.3%) | |
塩分:10.6g | |
成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:1347.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.4%) | |
カルシウム:302.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
マグネシウム:185.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.7%) | |
リン:849.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
鉄:6.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:4.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):335.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(39.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(51.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.4%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:160.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(213.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(266.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:22.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(147.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(200.9%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:125.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |