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総カロリー:483kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1004128
- 材料 (2人分)
- 鮭(塩なし) 2切
- 塩 少々
- 胡椒 少々
- ニンニク 1かけ
- オリーブオイル 適量
- <クリームバジルソース>
- タマネギ 1/4
- トマト 1つ
- ニンニク 1かけ
- バジル 7~8枚
- バター 1かけ
- コンソメ 1/2かけ
- 牛乳 150CC
- 塩 少々
- 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
にんにく 10g
おりーぶおいる 5g
たまねぎ 50g
とまと 125g
にんにく 10g
ばじる 2.8g
ばたー 3g
こんそめ 2.5g
ぎゅうにゅう 180g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:482.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.8%) | |
たんぱく質:44.6g | |
成人男性一日必要量:60g(74.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(89.2%) | |
脂質:22g | |
成人男性一日必要量:59g(37.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(51.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.7%) | |
飽和脂肪酸:7.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(80%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%) | |
コレステロール:110mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.3%) | |
炭水化物:24.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1322.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.1%) | |
カルシウム:243.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:90.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.6%) | |
リン:661.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:25.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):193.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%) | |
ビタミンD:53.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(970.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(106.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(970.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(106.8%) | |
ビタミンK:21μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28%) | |
成人女性一日必要量:60μg(35%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(72.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(99.1%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:15.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(650%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(650%) | |
葉酸:82.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |