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総カロリー:1805kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1004147
- 材料 (2人分)
- チキン(ササミorもも肉) 50g
- ☆にんじん 1/3本
- ☆たまねぎ 1/2個
- ☆冷蔵庫の残り野菜たち 好きなだけ
- ◎カレーパウダー 大さじ3
- ◎チリパウダー 大さじ2
- ◎カイエンペッパー 大さじ1~(調整)
- ◎ケチャップ 大さじ2
- 塩・コショウ 適量
- 冷ご飯 お茶碗2.5杯分
- たまご 2個
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 50g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
かれーこ 18g
ちりぱうだー 12g
いちみとうがらし 6g
けちゃっぷ 36g
しおこしょう 2g
こめ 360g
たまご 122g
総カロリー:1805kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(68.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(92.6%) | |
たんぱく質:50.3g | |
成人男性一日必要量:60g(83.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.6%) | |
脂質:27.4g | |
成人男性一日必要量:59g(46.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(37%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.7%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:482.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(80.5%) | |
炭水化物:323g | |
成人男性一日必要量:331.3g(97.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(69.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(132.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(94.6%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:1808.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(90.4%) | |
カルシウム:252.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11%) | |
マグネシウム:199.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.8%) | |
リン:759.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.3%) | |
鉄:15.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(215.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(30.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(143.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(37.8%) | |
亜鉛:8.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:13.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):709.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(83.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.3%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:63.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(84.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(105.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:132μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |