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総カロリー：1097kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1004178
- 材料 (4人分)
- サラダ菜・レタス・ベビーリーフ等 100ｇ
- ミニトマト 8個
- ショートパスタ（マカロニなど） 60ｇ
- きゅうり 1本
- 玉葱（紫の物があれば彩りがきれいです） 1/4個
- パプリカ（黄） 1/2個
- 水菜 2束
- シエロオリーブオイル 大2
- 塩 少々
- こしょう 少々
- レモン汁 お好みで
- 卵 2個
栄養成分として認識できた材料
ぷちとまと 80g
まかろに 60g
きゅうり 100g
たまねぎ 50g
ぱぷりか 75g
みずな 400g
おりーぶおいる 27g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
たまご 122g
さらだな 100g
れたす 100g
べびーりーふ 100g
総カロリー:1096.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(56.3%) | |
たんぱく質:45.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(75.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(91%) | |
脂質:48.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(90.2%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:436mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.7%) | |
炭水化物:122.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.9%) | |
塩分:1.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:5464.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(218.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(273.2%) | |
カルシウム:1078.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(134.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(165.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.9%) | |
マグネシウム:380mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(111.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(140.7%) | |
リン:902.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.1%) | |
鉄:29.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(427.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(284.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(74.8%) | |
亜鉛:13mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.1%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:268.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(268.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(268.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1381μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(162.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(212.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.1%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:759μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1012%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1265%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:15mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(136.4%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:833.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(347.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(347.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(64.1%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |