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総カロリー：1081kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1210000357
- 材料(4人分)
- ☆鶏挽肉 / 200ｸﾞﾗﾑ
- ☆卵 / 1個
- ☆ﾈｷﾞ(みじん切り) / 1本
- ☆ｼｲﾀｹ(みじん切り) / お好みの量で
- ☆塩･こしょう / 少々
- ☆ｼｮｳｶﾞすりおろし(ﾁｭ-ﾌﾞ○) / 少し
- 白菜 / 4分の1
- 大根 / 半分
- 水菜 / 半分
- えのき / 2袋
- 鮭 / 2切れ
- 木綿豆腐 / 1丁
- 和風だしの素 / お好みの量
- 味噌 / お好みの量
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
たまご 61g
ねぎ 90g
しおこしょう 0.15g
はくさい 500g
だいこん 500g
えのき 400g
なまざけ 160g
もめんどうふ 300g
総カロリー:1081.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.4%) | |
たんぱく質:122g | |
| 成人男性一日必要量:60g(203.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(244%) | |
脂質:43.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(73.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(100.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(80.4%) | |
飽和脂肪酸:9.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(74%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(64.5%) | |
コレステロール:450.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.1%) | |
炭水化物:65.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.3%) | |
塩分:1.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:5378.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(215.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(268.9%) | |
カルシウム:1228.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(153.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(189%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53.4%) | |
マグネシウム:433.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.5%) | |
リン:1667.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(166.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(185.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.6%) | |
鉄:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(322.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(215.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56.5%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:490.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(490.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(490.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:977.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(115%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(150.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.2%) | |
ビタミンＤ:56.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1032.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(113.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1032.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(113.6%) | |
ビタミンＫ:712μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(949.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1186.7%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:50.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(338.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(461.8%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:15.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(662.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(662.5%) | |
葉酸:1258.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(524.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(96.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(524.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(96.8%) | |
パントテン酸:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(244%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(244%) | |