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総カロリー:1888kcal

簡単!チンゲン菜と豚肉のロール煮♪ by マメ助マメ蔵

引用元:http://cookpad.com/recipe/1004204
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栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 1200g
ぶたろーす 560g
にんじん 600g
かたくりこ 3g
きぬさや 12g
しお 0.5g
さらだあぶら 3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
けちゃっぷ 36g
こんそめ 10g

総重量:2425.2g


水分:1872.4g


総カロリー:1888.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(96.8%)
 

たんぱく質:119.4g

 
成人男性一日必要量:60g(199%)
 
成人女性一日必要量:50g(238.8%)
 

脂質:112.6g

 
成人男性一日必要量:59g(190.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(152.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(261.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(208.5%)
 

飽和脂肪酸:44.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(335.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(215.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(455.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(292.1%)
 

コレステロール:341.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(57%)
 

炭水化物:92g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27%)
 

塩分:8.6g

 
成人男性一日限度量:9g(95.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(114.7%)
 

カリウム:6233.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(249.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(311.7%)
 

カルシウム:1219.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(152.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(53%)
 
成人女性一日必要量:650mg(187.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(53%)
 

マグネシウム:357.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(105.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(132.4%)
 

リン:1457.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(145.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(162%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.6%)
 

鉄:14.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36.3%)
 

亜鉛:13.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(110.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(147.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(38%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:283.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(283.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(283.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):6216.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(731.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(230.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(956.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(230.2%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:901.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1202.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1503%)
 

ビタミンB1:4.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:48.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(324.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(442.7%)
 

ビタミンB6:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(300%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.3%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:853.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(355.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(355.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(65.6%)
 

パントテン酸:9.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(196%)
 
成人女性一日必要量:5mg(196%)