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総カロリー:2864kcal

うちの炊き込みご飯♪圧力鍋♪ by maruncoara

引用元:http://cookpad.com/recipe/295299
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
とりむねにく 250g
ひじき 10g
ごぼう 300g
にんじん 150g
だしじる 400g
しょうゆ 54g
しお 5g
しそ 1g
ばんのうねぎ 10g
さとう 18g
さけ 30g
みりん 36g

総重量:1750g


水分:1057.4g


総カロリー:2864.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(108.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(146.9%)
 

たんぱく質:92.2g

 
成人男性一日必要量:60g(153.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(184.4%)
 

脂質:48.3g

 
成人男性一日必要量:59g(81.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(112.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(89.4%)
 

飽和脂肪酸:14.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%)
 

コレステロール:215.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.9%)
 

炭水化物:489.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(147.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(105.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(200.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(143.3%)
 

塩分:13.8g

 
成人男性一日限度量:9g(153.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(184%)
 

カリウム:2969.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(148.5%)
 

カルシウム:374.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(57.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%)
 

マグネシウム:439.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(162.7%)
 

リン:1135.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(113.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(126.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.8%)
 

鉄:13.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(190%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.3%)
 

亜鉛:11.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(98.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(131.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.7%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:19.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1335.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(205.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49.5%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:177.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(236.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(295.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:34.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(229.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(312.7%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:333.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(138.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(138.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.6%)
 

パントテン酸:7.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(148%)
 
成人女性一日必要量:5mg(148%)