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総カロリー:1067kcal

野菜たっぷり☆中華丼 by LOVEDORA

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1210000666
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
うずらのたまご 70g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ちんげんさい 150g
しいたけ 40g
えりんぎ 100g
さらだあぶら 3g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 36g
みず 60g
みず 450g
うぇいぱー 8.75g
しょうゆ 63g
さとう 9g
さけ 45g
しょうが 12g

総重量:1471.9g


水分:665.1g


総カロリー:1067.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.7%)
 

たんぱく質:74.5g

 
成人男性一日必要量:60g(124.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(149%)
 

脂質:41.5g

 
成人男性一日必要量:59g(70.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(96.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(76.9%)
 

飽和脂肪酸:14.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%)
 

コレステロール:435.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.5%)
 

炭水化物:96.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.2%)
 

塩分:13.5g

 
成人男性一日限度量:9g(150%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(180%)
 

カリウム:2429mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(121.5%)
 

カルシウム:245.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.7%)
 

マグネシウム:170mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63%)
 

リン:993.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.1%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:7.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:47.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):990.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(116.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(152.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.7%)
 

ビタミンD:4.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.2%)
 

ビタミンK:126.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(169.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(211.3%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:31mg

 
成人男性一日必要量:15mg(206.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(281.8%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:3.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 

葉酸:285.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(119%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22%)
 
成人女性一日必要量:240μg(119%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)