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総カロリー：1835kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1004379
- 材料 (作りやすい分量)
- 牛蒡 1/2本
- ジャガイモ 3個
- 人参 1本
- 玉ねぎ 1個
- 塩・胡椒 お好みで
- 牛乳 750cc
- 水 750cc
- ブロッコリー 50g
- 鶏肉 1枚
- シチュールウ(市販) 1箱
- 小麦粉 小さじ2
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 75g
じゃがいも 540g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
ぎゅうにゅう 900g
みず 750g
ぶろっこりー 50g
とりむねにく 250g
こむぎこ 6g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1835.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(94.1%) | |
たんぱく質:91.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(152.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(183.4%) | |
脂質:84.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(113.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(196%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(156.1%) | |
飽和脂肪酸:34.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(260.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(167.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(353.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(227%) | |
コレステロール:325mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(54.2%) | |
炭水化物:174.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(71.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51.2%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:4820.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(192.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(241%) | |
カルシウム:1136.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(142.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(174.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.4%) | |
マグネシウム:312.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(91.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(115.7%) | |
リン:1498.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(166.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.9%) | |
鉄:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:234.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(234.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(234.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1644.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(193.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(253%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60.9%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:194.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(259.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(324.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:28.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(191.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(260.9%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:329.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(137.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(137.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.3%) | |
パントテン酸:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(222%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(222%) | |