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総カロリー：1630kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1004383
- 材料 (４人分)
- 鶏もも肉 ２５０グラム
- かぶ ３個
- 白菜 ５枚
- さつまいも １個
- 人参 １本
- 豆乳(煮込み用) ２００ｃｃ
- 水 ２００ｃｃ
- ☆ホワイトソース
- 豆乳 ２００ｃｃ
- バター ３０グラム
- 小麦粉 大さじ２
- パルメザンチーズ 大さじ２
- 塩コショ－ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
かぶ 330g
はくさい 275g
さつまいも 280g
にんじん 150g
とうにゅう 200g
みず 200g
とうにゅう 200g
ばたー 30g
こむぎこ 18g
こなちーず 9g
総カロリー:1630.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83.6%) | |
たんぱく質:72.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(145.4%) | |
脂質:84.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(113.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(196%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(156.1%) | |
飽和脂肪酸:32.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(245.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(157.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(333.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(213.8%) | |
コレステロール:296.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49.4%) | |
炭水化物:139.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.9%) | |
塩分:1.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:4433.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(177.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(221.7%) | |
カルシウム:792.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(99.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(122%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.5%) | |
マグネシウム:321.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(94.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(119%) | |
リン:899.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30%) | |
鉄:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(232.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(155.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.8%) | |
亜鉛:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:373.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(373.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(373.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1829.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(215.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(281.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(67.8%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:528.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(704.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(881%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(166.4%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:838μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(349.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(64.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(349.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(64.5%) | |
パントテン酸:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(194%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(194%) | |