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総カロリー：1763kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1220001395
- 材料(4人分)
- ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ / 400ｸﾞﾗﾑ
- しいたけ(石づきをとって千切り) / 1ﾊﾟｯｸ
- ｴﾘﾝｷﾞ(一口大に切っておく) / 1ﾊﾟｯｸ
- しめじ(石づきをとって一口大に) / 1ﾊﾟｯｸ
- ﾀﾏﾈｷﾞ(薄切り) / 小1個
- 白菜(一口大に切っておく) / 1/6個ぐらい
- ﾍﾞ-ｺﾝ(細切り) / 4枚ぐらい
- にんにくのみじん切り(あれば) / 1かけ分
- しょうゆ(できれば薄口) / 大さじ1ぐらい
- めんつゆ / 大さじ1ぐらい
- 顆粒の和風だし / 1袋
- 塩、こしょう(ｸﾚｲｼﾞ-ｿﾙﾄでも) / 適量
- ｵﾘ-ﾌﾞｵｲﾙ(ｻﾗﾀﾞ油でも) / 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 400g
しいたけ 150g
えりんぎ 100g
しめじ 100g
たまねぎ 160g
はくさい 333.33333333333g
にんにく 10g
しょうゆ 18g
めんつゆ 15g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1763.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.4%) | |
たんぱく質:69.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(138.8%) | |
脂質:16.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(28.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(39.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(31.1%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:1.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:334.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(101%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(72.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(137.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(98%) | |
塩分:6.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:3231mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(161.6%) | |
カルシウム:571.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(87.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.8%) | |
マグネシウム:381mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(112.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(141.1%) | |
リン:1027.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(102.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(114.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.2%) | |
鉄:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(211.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(141%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:315mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(315%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(315%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:521.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(61.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(80.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.3%) | |
ビタミンＤ:6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(109.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12%) | |
ビタミンＫ:427.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(570%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(712.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:29.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(198.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(270.9%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:722.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(301.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(301.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(55.6%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |