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総カロリー:343kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/295399
- 材料
- 牡蠣(加熱用) 1パック
- オイスターソース 大さじ1~2
- オリーブオイル 適量
- ローリエ 1枚
- 赤唐辛子 1本
- 白髪ネギ 適量
栄養成分として認識できた材料
かきがい 300g
おいすたーそーす 18g
おりーぶおいる 5g
ろーりえ 0.4g
とうがらし 2g
ねぎ 20g
総カロリー:343.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.6%) | |
たんぱく質:30g | |
成人男性一日必要量:60g(50%) | |
成人女性一日必要量:50g(60%) | |
脂質:11.7g | |
成人男性一日必要量:59g(19.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.7%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:240.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.1%) | |
炭水化物:26.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.8%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:592.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29.6%) | |
カルシウム:182.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:112.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.6%) | |
リン:446mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
鉄:8.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(115.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.3%) | |
亜鉛:43.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(365%) | |
成人男性一日限度量:40mg(109.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(486.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(125.1%) | |
銅:3.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンC:9.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):141.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:3.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(6%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:4.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28%) | |
成人女性一日必要量:11mg(38.2%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:61.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2554.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2554.2%) | |
葉酸:87.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |