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総カロリー:1093kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1220001595
- 材料(4~5人分)
- おから / 150g
- 豚ひき肉 / 50g
- 白菜(キャベツでも可) / 50g
- にら / 20g(1/5束程度)
- しょうが / 小1かけ(10g程度)
- しょうゆ / 大さじ1
- 酒 / 大さじ1/2
- ごま油 / 小さじ1
- 塩 / 小さじ1/2
- こしょう / 少々
- 餃子の皮 / 1袋(24~30枚程度)
- サラダ油 / 小さじ1
- (白菜、キャベツの下処理用)塩 / 小さじ1/3
- =以下つけダレの材料= /
- しょうゆ、酢、ラ-油 / 適量
栄養成分として認識できた材料
おから 150g
ぶたひきにく 50g
はくさい 50g
にら 20g
しょうが 10g
しょうゆ 18g
さけ 7.5g
ごまあぶら 4.5g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
ぎょうざのかわ 150g
さらだあぶら 4.5g
はくさい 2000g
総カロリー:1092.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56%) | |
たんぱく質:60.2g | |
成人男性一日必要量:60g(100.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(120.4%) | |
脂質:26.1g | |
成人男性一日必要量:59g(44.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.3%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:38.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.4%) | |
炭水化物:164.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(49.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(35.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(67.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(48.3%) | |
塩分:7.1g | |
成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:6937.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(277.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(346.9%) | |
カルシウム:2950.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(368.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(128.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(453.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(128.3%) | |
マグネシウム:653.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(192.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(241.9%) | |
リン:1097.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(109.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(121.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.6%) | |
鉄:50mg | |
成人男性一日必要量:7mg(714.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(100%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(476.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(125%) | |
亜鉛:9.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:1754.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1754.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1754.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3242.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(381.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(120.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(498.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(120.1%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:2640.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3521.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(4401.5%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:2.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:18.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(123.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(168.2%) | |
ビタミンB6:3.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:3048.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(1270.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(234.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(1270.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(234.5%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
成人女性一日必要量:5mg(156%) | |