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総カロリー：997kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1230000354
- 材料(4人分)
- きりたんぽ / 4本
- 鶏肉(あれば比内地鶏) / 250g
- 長ﾈｷﾞ / 2本
- 白菜 / 1/4株
- しいたけ / 1ﾊﾟｯｸ
- ｼﾒｼﾞ / 1ﾊﾟｯｸ
- まいたけ / 1ﾊﾟｯｸ
- ごぽう / 100g
- せり / 2束
- だし / 5ｶｯﾌﾟ
- しょうゆ / 大3
- 酒 / 大2
- みりん / 大2
- 塩 / 小1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
ねぎ 180g
はくさい 500g
しいたけ 150g
しめじ 100g
まいたけ 100g
せり 140g
だしじる 1000g
しょうゆ 54g
さけ 30g
みりん 36g
しお 5g
総カロリー:997.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(51.1%) | |
たんぱく質:76.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(127.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153%) | |
脂質:46.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(107.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(85.7%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:217.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.2%) | |
炭水化物:71.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.9%) | |
塩分:14.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(160%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(192%) | |
カリウム:3965.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(158.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(198.3%) | |
カルシウム:801mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.8%) | |
マグネシウム:323.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(95.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(119.8%) | |
リン:1109.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(111%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37%) | |
鉄:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(225.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(150.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.5%) | |
亜鉛:6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:478.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(478.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(478.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1113.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(131%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.3%) | |
ビタミンＤ:7.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(140%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(15.4%) | |
ビタミンＫ:919.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1226.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1533.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:57.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(386%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(526.4%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:4.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(200%) | |
葉酸:1052.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(438.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(81%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(438.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(81%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) | |