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総カロリー：786kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1004701
- 材料 (５人分)
- ○お好みの味噌（赤みそ・麦みそ） お好みの量
- ○豆板醤 大１
- ○テンメンジャン 大１
- ○一味唐辛子 少々
- ○ラー油 小１
- 里芋 ５個
- 玉ねぎ １個
- にんじん １本
- だいこん １／２
- 白菜 ６枚
- ねぎ ２本
- お魚ソーセージ １本
- 水 １．５リットル
- 豆乳 １５０ｃｃ
- れんこん ２本
栄養成分として認識できた材料
とうばんじゃん 19.5g
てんめんじゃん 15g
いちみとうがらし 0.2g
らーゆ 4g
さといも 280g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
だいこん 500g
はくさい 330g
ねぎ 180g
みず 1500g
とうにゅう 150g
れんこん 400g
総カロリー:785.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40.3%) | |
たんぱく質:26.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(44%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(52.8%) | |
脂質:10.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(17.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(24.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(19.3%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:4.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.8%) | |
炭水化物:158g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.3%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:6139.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(245.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(307%) | |
カルシウム:786.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(121%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.2%) | |
マグネシウム:317.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117.5%) | |
リン:777.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(77.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(86.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
鉄:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(202.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(135.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.5%) | |
亜鉛:5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:536.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(536.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(536.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1646.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(193.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:436.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(582.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(727.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(90%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:924.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(385.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(71.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(385.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(71.1%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |