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総カロリー:2419kcal

パラパラキムチ炒飯 by チ~マルの食卓

引用元:http://cookpad.com/recipe/1004746
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栄養成分として認識できた材料
こめ 576g
たまご 183g
きむち 200g
ねぎ 90g
しおこしょう 0.15g
だしのもと 6g
しょうゆ 18g

総重量:1073.2g


水分:440.9g


総カロリー:2418.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(91.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(124%)
 

たんぱく質:63g

 
成人男性一日必要量:60g(105%)
 
成人女性一日必要量:50g(126%)
 

脂質:21.9g

 
成人男性一日必要量:59g(37.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(50.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(40.6%)
 

飽和脂肪酸:6.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%)
 

コレステロール:655.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(87.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(109.3%)
 

炭水化物:467.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(141.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(100.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(191.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(137.1%)
 

塩分:10.2g

 
成人男性一日限度量:9g(113.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(136%)
 

カリウム:1567.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.4%)
 

カルシウム:228.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.9%)
 

マグネシウム:202.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75%)
 

リン:989.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:11mg

 
成人男性一日必要量:12mg(91.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(122.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.4%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:53.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(53.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(53.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):269.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10%)
 
成人女性一日必要量:650μg(41.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:150μg

 
成人男性一日必要量:75μg(200%)
 
成人女性一日必要量:60μg(250%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:9.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(85.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:263μg

 
成人男性一日必要量:240μg(109.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(109.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.2%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)