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総カロリー:265kcal

お魚のお出しが美味しい鍋だよ!   ♪♪ by ひろりん1106

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1240000144
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 400g
しめじ 50g
えりんぎ 100g
しいたけ 100g
とうふ 300g
こぶちゃ 2.5g

総重量:952.5g


水分:822.2g


総カロリー:264.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.6%)
 

たんぱく質:26.7g

 
成人男性一日必要量:60g(44.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(53.4%)
 

脂質:10.4g

 
成人男性一日必要量:59g(17.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(24.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(19.3%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:29.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.8%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:2437.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(121.9%)
 

カルシウム:677.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(84.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(104.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.5%)
 

マグネシウム:267.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(78.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.2%)
 

リン:597.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%)
 

鉄:12.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(172.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30.3%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:352.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(352.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(352.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):620.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(73%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23%)
 
成人女性一日必要量:650μg(95.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23%)
 

ビタミンD:4.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.4%)
 

ビタミンK:540.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(721.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(901.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:16.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(110.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(150.9%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:733μg

 
成人男性一日必要量:240μg(305.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(56.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(305.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(56.4%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)