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総カロリー:265kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1240000144
- 材料(3~4人分)
- カワハギ / 500g
- 白菜 / 4分の1株(400g)
- 菊菜 / 2分の1束(100g)
- シメジ / 2分の1パック
- エリンギ / 2本
- 椎茸 / 5枚
- 豆腐 / 1丁
- よせ鍋つゆ / 適量
- 昆布茶 / 小さじ1~2
栄養成分として認識できた材料
はくさい 400g
しめじ 50g
えりんぎ 100g
しいたけ 100g
とうふ 300g
こぶちゃ 2.5g
総カロリー:264.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.6%) | |
たんぱく質:26.7g | |
成人男性一日必要量:60g(44.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.4%) | |
脂質:10.4g | |
成人男性一日必要量:59g(17.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(24.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.3%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:29.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.8%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:2437.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(97.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(121.9%) | |
カルシウム:677.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(84.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(104.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(29.5%) | |
マグネシウム:267.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(78.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(99.2%) | |
リン:597.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
鉄:12.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:352.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(352.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(352.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):620.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(73%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23%) | |
成人女性一日必要量:650μg(95.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23%) | |
ビタミンD:4.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンK:540.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(721.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(901.3%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:16.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(110.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(150.9%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:733μg | |
成人男性一日必要量:240μg(305.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(56.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(305.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(56.4%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |