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総カロリー:1014kcal

おさかなのソーセージでポトフ by *ぢゃわ*

引用元:http://cookpad.com/recipe/1004853
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栄養成分として認識できた材料
そーせーじ 200g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
はくさい 250g
さつまいも 280g
こんそめ 12g

総重量:1252g


水分:915.4g


総カロリー:1014.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52%)
 

たんぱく質:36.1g

 
成人男性一日必要量:60g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(72.2%)
 

脂質:16.1g

 
成人男性一日必要量:59g(27.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.8%)
 

飽和脂肪酸:5.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%)
 

コレステロール:60mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10%)
 

炭水化物:186.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(76.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.6%)
 

塩分:9.8g

 
成人男性一日限度量:9g(108.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(130.7%)
 

カリウム:3811.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(152.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(190.6%)
 

カルシウム:693.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(106.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.2%)
 

マグネシウム:232.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86%)
 

リン:780.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:405.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(405.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(405.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1498.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(176.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(55.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(230.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(55.5%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:319.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(426.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(533.2%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:19.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(127.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(173.6%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:605.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(252.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(252.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(46.6%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)