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総カロリー:765kcal

☆超:*:・゚簡単♪ビビンバ☆ by gonfuu

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1240000801
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
てんめんじゃん 15g
こちじゃん 7g
もやし 300g
にんじん 150g
ほうれんそう 200g
だしのもと 6g
ごまあぶら 13.5g

総重量:891.5g


水分:712.4g


総カロリー:765kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.2%)
 

たんぱく質:50.2g

 
成人男性一日必要量:60g(83.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(100.4%)
 

脂質:46.2g

 
成人男性一日必要量:59g(78.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(107.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.6%)
 

飽和脂肪酸:13.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(101.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(138.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(88.8%)
 

コレステロール:153.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.6%)
 

炭水化物:38.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.2%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:2481mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(99.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(124.1%)
 

カルシウム:169.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%)
 

マグネシウム:201.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.5%)
 

リン:549.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:96.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(96.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(96.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1759.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(207%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(65.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(270.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(65.2%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:515.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(687.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(859.7%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:14.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(96.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(131.8%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:542.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(226.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(226.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(41.8%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)