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総カロリー:765kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1240000801
- 材料(4人分)
- 豚ミンチ / 200g
- ●甜麺醤 / 大さじ1
- ●コチジャン / 小さじ1
- もやし / 1袋
- 人参(細切り) / 1本
- ほうれん草(3cmカット) / 1束
- 顆粒だし / 小さじ3
- ゴマ油 / 小さじ3
- 各どんぶり用ごはん / 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
てんめんじゃん 15g
こちじゃん 7g
もやし 300g
にんじん 150g
ほうれんそう 200g
だしのもと 6g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:765kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.2%) | |
たんぱく質:50.2g | |
成人男性一日必要量:60g(83.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.4%) | |
脂質:46.2g | |
成人男性一日必要量:59g(78.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(107.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(85.6%) | |
飽和脂肪酸:13.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(101.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(65.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(138.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(88.8%) | |
コレステロール:153.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.6%) | |
炭水化物:38.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.2%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:2481mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(99.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(124.1%) | |
カルシウム:169.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
マグネシウム:201.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(74.5%) | |
リン:549.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
鉄:7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:96.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(96.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(96.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1759.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(207%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(65.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(270.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(65.2%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:515.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(687.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(859.7%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:14.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(96.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(131.8%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:542.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(226.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(226.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(41.8%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |