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総カロリー:1027kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1004911
- 材料 (お鍋ひとつ分)
- 玉ねぎ 1こ
- ジャガイモ 2こ
- 人参 小1本
- シメジ 1袋
- 白菜 4~5枚
- 調味料
- バター(マーガリン可) 大さじ2
- コンソメ 大さじ2~
- 小麦粉 大さじ2~
- 牛乳 2~3カップ
- 塩・コショウ 適量
- タイムパウダー(あれば) 少々
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
にんじん 100g
しめじ 100g
はくさい 220g
ばたー 27g
こんそめ 18g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 480g
しおこしょう 2g
総カロリー:1026.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52.7%) | |
たんぱく質:31.6g | |
成人男性一日必要量:60g(52.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(63.2%) | |
脂質:42.6g | |
成人男性一日必要量:59g(72.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(57.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(99.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(78.9%) | |
飽和脂肪酸:25.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(191.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(123.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(260.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(167.1%) | |
コレステロール:116.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.4%) | |
炭水化物:136.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.1%) | |
塩分:11g | |
成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) | |
カリウム:3652.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(146.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(182.6%) | |
カルシウム:918mg | |
成人男性一日必要量:800mg(114.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(39.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(141.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(39.9%) | |
マグネシウム:214.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(79.4%) | |
リン:861.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(86.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(95.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:331.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(331.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(331.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1398.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(164.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(51.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(215.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(51.8%) | |
ビタミンD:3.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンK:294.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(393.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(491.5%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:13.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120.9%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:499.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(208%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(38.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(208%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(38.4%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
成人女性一日必要量:5mg(128%) | |