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総カロリー:599kcal

圧力鍋で簡単ミネストロ-ネ by Hiroさん27

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1240000956
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
きゃべつ 300g
しめじ 100g
とまとかん 400g
こんそめ 13.5g
けちゃっぷ 36g
しお 0.5g
みず 800g

総重量:2360g


水分:1272.6g


総カロリー:599.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.7%)
 

たんぱく質:18.8g

 
成人男性一日必要量:60g(31.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(37.6%)
 

脂質:3.1g

 
成人男性一日必要量:59g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(5.7%)
 

飽和脂肪酸:0.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%)
 

コレステロール:1.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:137.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(56.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.3%)
 

塩分:10.4g

 
成人男性一日限度量:9g(115.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%)
 

カリウム:4026.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(161.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(201.3%)
 

カルシウム:246.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.7%)
 

マグネシウム:204mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.6%)
 

リン:514.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.1%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:288.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(288.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(288.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1324.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(155.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49%)
 
成人女性一日必要量:650μg(203.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:225.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(300.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(375.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:14.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(99.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(135.5%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:450.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(187.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(187.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.7%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)