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総カロリー:473kcal

じゃがじゃが糸こん! by さとみわ

引用元:http://cookpad.com/recipe/295587
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
いとこんにゃく 200g
じゃがいも 360g
あぶらあげ 20g
しょうが 12g
だしじる 300g
さとう 18g
しょうゆ 18g
みりん 18g

総重量:946g


水分:787.7g


総カロリー:472.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.2%)
 

たんぱく質:12.3g

 
成人男性一日必要量:60g(20.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(24.6%)
 

脂質:7.3g

 
成人男性一日必要量:59g(12.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(17%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.5%)
 

飽和脂肪酸:1.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:91.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.8%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:1539.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(77%)
 

カルシウム:232.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%)
 

マグネシウム:122.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.4%)
 

リン:279.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(31%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.3%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:113.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(113.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(113.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:13.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:8.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58%)
 
成人女性一日必要量:11mg(79.1%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:78.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)