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総カロリー：259kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1250001139
- 材料(1人分)
- 冷凍したｹﾝ / 数ﾄﾚ-分
- 冷凍乾燥残り野菜(白菜,春菊) / 1皿
- 冷凍ﾏｸﾞﾛのかま / 1個
- 冷凍生牡蠣 / 1ﾄﾚ-
- 木酢ごしょう / 小さじ1
- 自家製魚醬 / 1振り
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
しゅんぎく 30g
総カロリー:258.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(13.3%) | |
たんぱく質:25.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(51.8%) | |
脂質:2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(3.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(4.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(3.7%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:51.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.1%) | |
塩分:2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:5956.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(238.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(297.8%) | |
カルシウム:2751.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(344%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(119.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(423.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(119.6%) | |
マグネシウム:531.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(196.9%) | |
リン:730.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(73.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(81.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
鉄:45.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(644.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(90.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(429.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(112.8%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:1712.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1712.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1712.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3216.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(378.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(119.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(494.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(119.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2596.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3461.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4327.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2966.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1236%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(228.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1236%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(228.2%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |