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総カロリー:318kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1005183
- 材料 (2人分)
- じゃがいも (小)4個
- たらこ 1本
- ◎マヨネーズ 小さじ1
- ◎レモン汁 2~3滴
- ◎塩コショウ 少々
- シエロオリーブオイル 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 180g
たらこ 86g
まよねーず 4.75g
れもんじる 0.1g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 4.5g
総カロリー:318.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.3%) | |
たんぱく質:23.3g | |
成人男性一日必要量:60g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(46.6%) | |
脂質:12.3g | |
成人男性一日必要量:59g(20.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(28.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.8%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:303.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50.7%) | |
炭水化物:29.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.5%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:923.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.2%) | |
カルシウム:26mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.1%) | |
マグネシウム:43.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.2%) | |
リン:401.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:85.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(85.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(85.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):22.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:3.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンK:7.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(11.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:44.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(298%) | |
成人女性一日必要量:11mg(406.4%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:15.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(650%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(650%) | |
葉酸:78.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |