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総カロリー：876kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1260000157
- 材料(2人分)
- 海老 / 8尾
- 豚肉 / 100g
- 白菜 / 2枚
- もやし / 12袋
- にんじん / 5㎝
- しいたけ / 2枚
- 玉ねぎ / 1/4個
- ●水 / 300ml
- ●とりがらｽ-ﾌﾟの素 / 大さじ1.5
- ●しょうゆ、酒 / 各小さじ2
- ●砂糖 / 小さじ1
- 豆板醤 / 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
えび 160g
ぶたにく 100g
はくさい 110g
もやし 3600g
にんじん 60g
しいたけ 40g
たまねぎ 50g
みず 300g
さとう 3g
とうばんじゃん 6.5g
総カロリー:876kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44.9%) | |
たんぱく質:108.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(181.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(217.4%) | |
脂質:16.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(27.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(22%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(37.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(30.2%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:265.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44.3%) | |
炭水化物:108.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.8%) | |
塩分:2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:3712.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(148.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(185.6%) | |
カルシウム:589mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(73.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(90.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.6%) | |
マグネシウム:398.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(147.4%) | |
リン:1453.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(145.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(161.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.4%) | |
鉄:14mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35%) | |
亜鉛:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(124.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.6%) | |
銅:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンＣ:383.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(383.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(383.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:627.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(73.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(96.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.2%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:248μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(330.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(413.3%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:24.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(162.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(221.8%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1650.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(687.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(126.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(687.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(126.9%) | |
パントテン酸:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(216%) | |