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総カロリー:621kcal

ウマウマ!切り干し大根inたらこ by こたちゅう

引用元:http://cookpad.com/recipe/1005372
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栄養成分として認識できた材料
きりぼしだいこん 50g
にんじん 150g
たらこ 86g
だしじる 400g
みりん 36g
さけ 30g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g

総重量:783.5g


水分:633.7g


総カロリー:621kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.8%)
 

たんぱく質:28.4g

 
成人男性一日必要量:60g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.8%)
 

脂質:18.3g

 
成人男性一日必要量:59g(31%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.9%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:301mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.2%)
 

炭水化物:79.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.2%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:2446.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(122.3%)
 

カルシウム:346.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.1%)
 

マグネシウム:136.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.5%)
 

リン:580.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:36mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1126.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(132.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(173.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.7%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:5.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(9.2%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:51.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(345.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(470.9%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:17.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(716.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(716.7%)
 

葉酸:141.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)