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総カロリー：1359kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1260001173
- 材料(2人分)
- ﾎﾙﾓﾝ / 200g
- 野菜類(ﾆﾗ、豆腐、ｷｬﾍﾞﾂなど) / 適量
- ☆水 / 500～600cc
- ☆しょうが / 小3
- ☆にんにく / 小1
- ☆酒 / 大3
- ☆醤油 / 大2
- ☆砂糖 / 大2
- ☆粉末のﾀﾞｼ(鳥ｶﾞﾗ、かつおなど) / 大3
- ☆鷹の爪 / 1本
栄養成分として認識できた材料
みず 600g
しょうが 15g
にんにく 5g
さけ 45g
しょうゆ 36g
さとう 18g
たかのつめ 0.5g
にら 10g
とうふ 300g
きゃべつ 1200g
かつお 1000g
総カロリー:1358.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69.7%) | |
たんぱく質:199.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(333.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(399.8%) | |
脂質:14.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(33.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(26.9%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:390mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(52%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(65%) | |
炭水化物:105.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.9%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:5551.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(222.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(277.6%) | |
カルシウム:658.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(82.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(101.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.6%) | |
マグネシウム:580.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(170.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(214.9%) | |
リン:2416.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(241.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(80.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(268.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(80.6%) | |
鉄:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(267.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(178.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.8%) | |
亜鉛:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:421.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(421.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(421.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:108.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(4%) | |
ビタミンＤ:26μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(472.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(472.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(52%) | |
ビタミンＫ:849μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1132%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1415%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:126.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(846%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1153.6%) | |
ビタミンＢ6:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(457.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(581.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14.2%) | |
ビタミンＢ12:54.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2275%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2275%) | |
葉酸:894.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(372.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(372.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.8%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |