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総カロリー：1195kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1260001416
- 材料(2人分)
- ---肉ﾀﾚ--- / -
- 芝麻醤･豆板醤･ｺﾞﾏ油･砂糖･醤油･酒 / 各大さじ2
- 赤みそ / 70g
- 塩 / 小さじ1
- 合挽ﾐﾝﾁ / 300g
- 白ﾈｷﾞ / 1/2
- ﾆﾝﾆｸ / 1個
- 生姜 / 1かけ
- ---野菜--- / -
- ｷｬﾍﾞﾂ / 400g
- 厚揚げ / 3個
- ﾓﾔｼ･菊菜･糸こんにゃく･ｷﾉｺ類 / 各1袋
栄養成分として認識できた材料
あかみそ 70g
しお 5g
ねぎ 45g
にんにく 50g
しょうが 12g
きゃべつ 1200g
きゃべつ 400g
あつあげ 450g
いとこんにゃく 30g
しいたけ 20g
総カロリー:1194.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.3%) | |
たんぱく質:78.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(130.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(157%) | |
脂質:58.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(98.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(135.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(107.6%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:105.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31%) | |
塩分:13.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(154.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(185.3%) | |
カリウム:3939.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(197%) | |
カルシウム:1797.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(224.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(276.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.2%) | |
マグネシウム:517.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(152.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(191.8%) | |
リン:1274.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(141.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.5%) | |
鉄:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.8%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:566.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(566.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(566.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:54.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(6.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(8.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(2%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1182.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1577.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1971.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1258.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(524.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(96.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(524.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(96.8%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(88%) | |