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総カロリー：809kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1270000038
- 材料(5人分)
- 精白たかきび / 1ｶｯﾌﾟ
- 精白ﾊﾄﾑｷﾞ / 大さじ4
- ｿ-ｾ-ｼﾞ / 200g
- ｴｼｬﾛｯﾄ(玉ねぎでも可) / 4本
- にんにく / 小1個
- 玉子 / 1個
- 塩･ｺｼｮｳ / 適量
- ｷｬﾍﾞﾂの葉(大きめ) / 10枚
- ｵﾘ-ﾌﾞｵｲﾙ / 大さじ1
- ﾊﾞﾀ- / 大さじ1
- じゃがいも / 1個
- ｽﾞｯｷ-ﾆ / 1本
- にんじん / 1/3本
- 乾燥ﾊﾟｽﾀ(太め) / 3本
- ｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ / 2ｶｯﾌﾟ
- 白ﾜｲﾝ / 1/3ｶｯﾌﾟ
- ｻﾜ-ｸﾘ-ﾑ / お好み
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 800g
にんにく 40g
たまご 61g
しおこしょう 2g
きゃべつ 575g
ばたー 13.5g
じゃがいも 180g
にんじん 50g
しろわいん 66.666666666667g
総カロリー:808.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41.5%) | |
たんぱく質:25.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(51%) | |
脂質:18.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(43.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(34.6%) | |
飽和脂肪酸:8.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(87.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(55.9%) | |
コレステロール:253.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42.3%) | |
炭水化物:135.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.8%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:3214.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(160.7%) | |
カルシウム:426.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
マグネシウム:194.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(72.1%) | |
リン:615.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(61.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(68.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
鉄:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:322.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(322.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(322.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:534.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(62.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(82.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.8%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:391.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(522.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(652.8%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(41.8%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:605.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(252.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(252.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.6%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |