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総カロリー:1134kcal

中華風リゾット by チビタン

引用元:http://cookpad.com/recipe/100556
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 432g
ちんげんさい 600g
べーこん 36g
たまご 122g
とりがらすーぷのもと 15g
みず 400g
しお 10g
こしょう 0.2g
しょうゆ 18g
かたくりこ 4g

総重量:1637.2g


水分:857.2g


総カロリー:1134.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.2%)
 

たんぱく質:36.3g

 
成人男性一日必要量:60g(60.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(72.6%)
 

脂質:26.6g

 
成人男性一日必要量:59g(45.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(61.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(49.3%)
 

飽和脂肪酸:8.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%)
 

コレステロール:457mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(76.2%)
 

炭水化物:180.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53%)
 

塩分:20g

 
成人男性一日限度量:9g(222.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(266.7%)
 

カリウム:1778.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.9%)
 

カルシウム:596.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(91.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.9%)
 

マグネシウム:152.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.4%)
 

リン:623.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.8%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:135mg

 
成人男性一日必要量:100mg(135%)
 
成人女性一日必要量:100mg(135%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1024.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(120.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(38%)
 
成人女性一日必要量:650μg(157.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(38%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:442.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(589.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(737%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:4.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(41.8%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:402.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(167.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31%)
 
成人女性一日必要量:240μg(167.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)