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総カロリー：3118kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1270000251
- 材料(4～5人分)
- お米 / 4合
- 水 / 800cc
- 牡蠣(ｶｷ) / 20粒
- ｻﾗﾀﾞ油 / 大さじ1
- 根昆布 / 1個
- 【味付け材料】 /
- しょう油 / 大さじ4
- お酒 / 大さじ3
- みりん / 大さじ3
- 砂糖 / 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
こめ 648g
みず 800g
かきがい 400g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 72g
さけ 45g
みりん 54g
さとう 9g
総カロリー:3118.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(117.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(159.9%) | |
たんぱく質:84.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(140.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(168.2%) | |
脂質:28.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(47.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(38%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(65.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(52%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:320.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(42.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(53.4%) | |
炭水化物:590.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(178.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(127.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(242.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(173%) | |
塩分:14.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(164.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(197.3%) | |
カリウム:1541.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(77.1%) | |
カルシウム:287.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(36%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(44.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
マグネシウム:330.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(122.5%) | |
リン:1294.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(143.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.1%) | |
鉄:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(241.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(161%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.3%) | |
亜鉛:67.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(565.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(169.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(754.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(194%) | |
銅:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(688.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(885.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(62%) | |
ビタミンＣ:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(8.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:172μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(20.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(26.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:16.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(27%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:14mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(93.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(127.3%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:81.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3387.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3387.5%) | |
葉酸:206μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(85.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(85.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.8%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |