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総カロリー:55kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1005623
- 材料
- 7倍粥 50g
- 卵黄(固ゆでたまご) 1/3
- にんじん 大さじ1位
- かぶ 大さじ1位
- さやえんどう 大さじ1位
- さつまいも 大さじ1位
- ヨーグルト お好みで
栄養成分として認識できた材料
らんおう 6g
にんじん 15g
かぶ 18g
さやえんどう 15g
さつまいも 15g
総カロリー:54.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(2.8%) | |
たんぱく質:1.8g | |
成人男性一日必要量:60g(3%) | |
成人女性一日必要量:50g(3.6%) | |
脂質:2.1g | |
成人男性一日必要量:59g(3.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(4.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(3.9%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:84mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14%) | |
炭水化物:7.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.2%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:182.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(9.1%) | |
カルシウム:27.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
マグネシウム:10.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(3.7%) | |
リン:57.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(6.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.9%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:15.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):146.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(22.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:9.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(15.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:36.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(15.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |