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総カロリー:1729kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1005815
- 材料 (4人分)
- 鶏もも肉 2枚
- ネギ 2分の1本
- 三つ葉 1束
- ゴマ 適量
- 醤油 大さじ2
- みりん 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- コチュジャン 10gからお好み
- はちみつ 10gからお好み
- にんにく 1つ
- 生姜 にんにくと同量
- お水 1000ml
- 酒 おたま1杯
- 出し昆布 約10×5の物を1枚
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
ねぎ 45g
みつば 50g
しろごま 5g
しょうゆ 36g
みりん 18g
ごまあぶら 13.5g
こちゅじゃん 10g
はちみつ 10g
にんにく 50g
みず 1000g
さけ 50g
総カロリー:1728.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(65.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(88.7%) | |
たんぱく質:95.4g | |
成人男性一日必要量:60g(159%) | |
成人女性一日必要量:50g(190.8%) | |
脂質:112.5g | |
成人男性一日必要量:59g(190.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(152%) | |
成人女性一日必要量:43g(261.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(208.3%) | |
飽和脂肪酸:30.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(232.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(149.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(315.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(202.6%) | |
コレステロール:450.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.1%) | |
炭水化物:64.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:1492.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(74.6%) | |
カルシウム:149.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
マグネシウム:148.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55%) | |
リン:741mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:9.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:19.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):359.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(42.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(55.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:414.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(552.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(690.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:20.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(137.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(187.3%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:134μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
成人女性一日必要量:5mg(170%) | |