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総カロリー:1327kcal

ふっくら☆よもぎ☆あんぱん by SALASA

引用元:http://cookpad.com/recipe/295979
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 200g
どらいいーすと 3g
しお 3g
ていしぼうにゅう 140g
さとう 30g
まーがりん 25g
つぶあん 120g

総重量:521g


水分:204.9g


総カロリー:1327.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.1%)
 

たんぱく質:38.9g

 
成人男性一日必要量:60g(64.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(77.8%)
 

脂質:28.5g

 
成人男性一日必要量:59g(48.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(66.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(52.8%)
 

飽和脂肪酸:7.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50%)
 

コレステロール:9.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.6%)
 

炭水化物:240.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(51.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(98.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(70.4%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:1178.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.9%)
 

カルシウム:262.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%)
 

マグネシウム:332.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(97.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(123.2%)
 

リン:863.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.8%)
 

鉄:8.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.3%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):24.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:20.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(34.2%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:12.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82%)
 
成人女性一日必要量:11mg(111.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:219.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(91.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(91.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.9%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)