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総カロリー：1698kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1006073
- 材料 (2～3人分)
- 白菜 5～8枚ほど
- キュウリ 1/2本
- ロースハム 3枚
- たまご 2個
- クレイジーソルト 適量
- マヨネーズ 大さじ2～3
栄養成分として認識できた材料
はくさい 10000g
きゅうり 50g
はむ 37.5g
たまご 122g
しお 1g
まよねーず 28.5g
総カロリー:1698.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.1%) | |
たんぱく質:146g | |
| 成人男性一日必要量:60g(243.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(292%) | |
脂質:47.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(79.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(109.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(87.2%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:467.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(62.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(77.9%) | |
炭水化物:255.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(77.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(104.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(74.9%) | |
塩分:12.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(166.7%) | |
カリウム:29437mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1177.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1471.9%) | |
カルシウム:13652.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1706.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(593.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(2100.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(593.6%) | |
マグネシウム:2646.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(778.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(980.1%) | |
リン:3930.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(393%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(131%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(436.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(131%) | |
鉄:225.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(3220%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(450.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(2146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(563.5%) | |
亜鉛:31mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(258.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(77.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(344.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(88.6%) | |
銅:5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(555.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(714.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(50%) | |
ビタミンＣ:8561.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(8561.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(8561.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:15694.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1846.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(581.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2414.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(581.3%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:12672.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(16896.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(21121%) | |
ビタミンＢ1:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(371.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(472.7%) | |
ビタミンＢ2:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(818.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(1091.7%) | |
ナイアシン:70.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(470.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(641.8%) | |
ビタミンＢ6:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(985.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(30.7%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:14607.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(6086.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(1123.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(6086.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(1123.7%) | |
パントテン酸:29.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(582%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(582%) | |