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総カロリー:971kcal

粉不要♪鍋一つde簡単ドリア by SUMIRIN

引用元:http://cookpad.com/recipe/1006181
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
たまねぎ 100g
じゃがいも 360g
ぎゅうにゅう 240g
しろみそ 18g
みず 150g
こんそめ 4.5g

総重量:1160.5g


水分:733.6g


総カロリー:970.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.8%)
 

たんぱく質:23.8g

 
成人男性一日必要量:60g(39.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(47.6%)
 

脂質:11.7g

 
成人男性一日必要量:59g(19.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(27.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.7%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:29.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5%)
 

炭水化物:189.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(57.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(77.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(55.5%)
 

塩分:4.4g

 
成人男性一日限度量:9g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%)
 

カリウム:1990.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(99.5%)
 

カルシウム:321.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14%)
 

マグネシウム:131.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.8%)
 

リン:515.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:123.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(123.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(123.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):91.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.4%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:6.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(11.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:5.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36%)
 
成人女性一日必要量:11mg(49.1%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:116.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)