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総カロリー:364kcal

鯛のアラ鍋!出汁が◎^^ by よっっしぃ~!

引用元:http://cookpad.com/recipe/1006219
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
しいたけ 150g
しゅんぎく 100g
とうふ 300g
えのき 200g
しょうゆ 2g
さけ 20g
しお 1g
ぽんず 10g

総重量:1283g


水分:1086.3g


総カロリー:363.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.7%)
 

たんぱく質:32g

 
成人男性一日必要量:60g(53.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(64%)
 

脂質:10.6g

 
成人男性一日必要量:59g(18%)
 
成人男性一日限度量:74g(14.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(24.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(19.6%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:51.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%)
 

塩分:2.3g

 
成人男性一日限度量:9g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%)
 

カリウム:3275.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(131%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(163.8%)
 

カルシウム:932.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(116.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(143.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(40.6%)
 

マグネシウム:334.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(98.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(123.8%)
 

リン:745.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%)
 

鉄:17.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(250%)
 
成人男性一日限度量:50mg(35%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(166.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(43.8%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:458.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(458.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(458.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1152.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(135.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(177.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.7%)
 

ビタミンD:3.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.8%)
 

ビタミンK:914μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1218.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1523.3%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:20.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(189.1%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1125.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(469.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(86.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(469.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(86.6%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)