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総カロリー:510kcal

●圧力5分●いか里芋大根の煮物 by みち4498

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1300000760
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栄養成分として認識できた材料
いか 350g
だいこん 333.33333333333g
さといも 180g
しょうゆ 36g
めんつゆ 15g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 4.5g
みず 400g

総重量:1351.8g


水分:668.9g


総カロリー:510.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.2%)
 

たんぱく質:55.1g

 
成人男性一日必要量:60g(91.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.2%)
 

脂質:3.6g

 
成人男性一日必要量:59g(6.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(8.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(6.7%)
 

飽和脂肪酸:0.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)
 

コレステロール:708.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(118.1%)
 

炭水化物:59g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.3%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:2554.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(102.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(127.7%)
 

カルシウム:137.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6%)
 

マグネシウム:230.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(85.3%)
 

リン:868.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.9%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:48mg

 
成人男性一日必要量:100mg(48%)
 
成人女性一日必要量:100mg(48%)
 

ビタミンA(レチノール当量):34.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:14.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94%)
 
成人女性一日必要量:11mg(128.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:17.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(712.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(712.5%)
 

葉酸:174.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)