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総カロリー：2369kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1300000811
- 材料(4人分)
- こまぎれ牛肉 / 300g
- 大根･にんじん(けんでついておく)･白菜 / 各1/2
- しめじ･えのき / 各1/2袋
- ごぼう(ささがき) /
- さといも(一口大) / 2個
- うどん(袋うどん) / 3袋
- 京ねぎ(斜め切り) / 1/2本
- 焼き豆腐(一口大) / 1/2丁
- ふ(水につけてもどしておく) / 25g
- 糸こんにゃく / 1袋
- しょうゆ、みりん、砂糖(水は適宜) / 各おたま1杯分
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
ごぼう 150g
さといも 112g
うどん 600g
もめんどうふ 150g
ふ 25g
いとこんにゃく 200g
だいこん 1000g
にんじん 150g
はくさい 2000g
しめじ 100g
えのき 200g
総カロリー:2368.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121.5%) | |
たんぱく質:127.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(212.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(255.2%) | |
脂質:80.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(136.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(108.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(187%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(148.9%) | |
飽和脂肪酸:23.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(176.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(113.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(240%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(153.9%) | |
コレステロール:216mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:304.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(91.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(65.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(124.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(89.2%) | |
塩分:4.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:11416.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(456.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(570.8%) | |
カルシウム:3431.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(428.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(149.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(527.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(149.2%) | |
マグネシウム:913mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(268.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(338.1%) | |
リン:2104.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(210.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(233.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70.2%) | |
鉄:57.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(820%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(114.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(546.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(143.5%) | |
亜鉛:27.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(230.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(307.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(79.1%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:1841.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1841.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1841.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4209.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(495.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(155.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(647.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(155.9%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:2566.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3422.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4278.2%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(325%) | |
ナイアシン:51.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(342.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(467.3%) | |
ビタミンＢ6:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.9%) | |
ビタミンＢ12:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:3581.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1492.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(275.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1492.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(275.5%) | |
パントテン酸:15mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(300%) | |