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総カロリー：2610kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1310000122
- 材料(4人分)
- 牛こま切れ肉 または ひき肉 / 400g
- お肉用 ﾃﾝﾒﾝｼﾞｬﾝ / 大1
- お肉用 酒 / 大1
- もやし / 一袋
- 小松菜 / 一束
- たまご / 4個
- ｷﾑﾁ / 適量
- ごま油 / 小さじ1×3
- 粉末鶏がらだし / 小さじ1/3×3
- 醤油 / 小さじ1
- ﾃﾝﾒﾝｼﾞｬﾝ / ひと匙
- ごはん / 4杯
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
もやし 300g
こまつな 300g
たまご 244g
きむち 50g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 6g
ごはん 600g
総カロリー:2610.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(133.9%) | |
たんぱく質:121.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(203.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(243.8%) | |
脂質:117.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(199.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(159.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(274%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(218.1%) | |
飽和脂肪酸:35.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(269.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(366.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(234.9%) | |
コレステロール:1159.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(193.2%) | |
炭水化物:242.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(99.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(71.1%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:3232.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(129.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(161.6%) | |
カルシウム:625.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(78.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(96.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
マグネシウム:207.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(60.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(76.7%) | |
リン:1402mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(140.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(155.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.7%) | |
鉄:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(234.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41%) | |
亜鉛:27.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(229.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(305.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(78.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:138.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(138.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:983.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(115.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(151.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.4%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:630.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(841.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1051.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(204.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:7.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(329.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(329.2%) | |
葉酸:555.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(231.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(231.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(42.7%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |