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総カロリー：277kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1006515
- 材料 (4人分+1歳の子供分)
- 卵 1個
- 白菜 1/2個
- 青梗菜 1袋
- コンソメ（固形） 2個
- 中華あじ 適量
- えのき 1袋
- 餃子 20個
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
はくさい 1000g
ちんげんさい 150g
こんそめ 10g
えのき 200g
総カロリー:276.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(14.2%) | |
たんぱく質:25g | |
| 成人男性一日必要量:60g(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(50%) | |
脂質:7.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(12.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(13.3%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:217.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:45.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.2%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:3906.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(195.3%) | |
カルシウム:1514.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(189.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(233%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(65.8%) | |
マグネシウム:315.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(116.8%) | |
リン:681.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(68.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(75.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
鉄:26.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(380%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(66.5%) | |
亜鉛:5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:885.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(885.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(885.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1846.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(217.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(284.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(68.4%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:1375μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1833.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2291.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(171.8%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1690.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(704.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(704.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(130%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |