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総カロリー:1326kcal

シシリーの友人が教えてくれたラザニア by うりけ

引用元:http://cookpad.com/recipe/119900
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
うしひきにく 200g
ねぎ 270g
とまとそーす 500g
ぎゅうにゅう 600g
こむぎこ 18g
ばたー 13.5g
こなちーず 9g
しお 0.5g
なつめぐ 0.25g

総重量:1611.3g


水分:1243.6g


総カロリー:1326.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68%)
 

たんぱく質:74.1g

 
成人男性一日必要量:60g(123.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(148.2%)
 

脂質:68.3g

 
成人男性一日必要量:59g(115.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(92.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(158.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(126.5%)
 

飽和脂肪酸:33.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(252.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(162.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(343.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(220.4%)
 

コレステロール:246.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41%)
 

炭水化物:97.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.7%)
 

塩分:8.9g

 
成人男性一日限度量:9g(98.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%)
 

カリウム:3549.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(142%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(177.5%)
 

カルシウム:932.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(116.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(40.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(143.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(40.5%)
 

マグネシウム:226mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83.7%)
 

リン:1241.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(124.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(138%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41.4%)
 

鉄:9.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24%)
 

亜鉛:13.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(110%)
 
成人男性一日限度量:40mg(33%)
 
成人女性一日必要量:9mg(146.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(37.7%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:25.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(25.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):528.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(62.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(81.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.6%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:77μg

 
成人男性一日必要量:75μg(102.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(128.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:17.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(115.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(157.3%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%)
 

葉酸:152.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(63.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(63.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%)
 

パントテン酸:6.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(138%)
 
成人女性一日必要量:5mg(138%)