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総カロリー:1402kcal

里芋とイカの煮物 by geal.

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1320001138
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栄養成分として認識できた材料
いかのみ 1300g
さといも 80g
にんにく 15g
しょうが 15g
しょうゆ 2g

総重量:1412g


水分:1061.3g


総カロリー:1402kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.9%)
 

たんぱく質:277.7g

 
成人男性一日必要量:60g(462.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(555.4%)
 

脂質:17.2g

 
成人男性一日必要量:59g(29.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(40%)
 
成人女性一日限度量:54g(31.9%)
 

飽和脂肪酸:2.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%)
 

コレステロール:4160mg

 
成人男性一日限度量:750mg(554.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(693.3%)
 

炭水化物:17.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.1%)
 

塩分:10.7g

 
成人男性一日限度量:9g(118.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(142.7%)
 

カリウム:3928.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(196.4%)
 

カルシウム:231.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%)
 

マグネシウム:787.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(231.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(291.8%)
 

リン:3574.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(357.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(119.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(397.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(119.1%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:22.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(186.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(56%)
 
成人女性一日必要量:9mg(248.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(64%)
 

銅:6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(666.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(60%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(857.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(60%)
 

ビタミンC:18.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):195μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:63.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(422%)
 
成人女性一日必要量:11mg(575.5%)
 

ビタミンB6:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.9%)
 

ビタミンB12:87.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(3629.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(3629.2%)
 

葉酸:99.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(41.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(41.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%)
 

パントテン酸:8.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(172%)
 
成人女性一日必要量:5mg(172%)