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総カロリー:1986kcal

簡単☆手作りマカロニグラタン by ayu_p3

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330000130
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栄養成分として認識できた材料
まかろに 100g
たまねぎ 200g
とりももにく 300g
しめじ 50g
ばたー 30g
こむぎこ 36g
ぎゅうにゅう 600g
こんそめ 5g
しおこしょう 2g
ぱせり 3g

総重量:1326g


水分:946.9g


総カロリー:1985.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(74.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(101.8%)
 

たんぱく質:91.3g

 
成人男性一日必要量:60g(152.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(182.6%)
 

脂質:107.9g

 
成人男性一日必要量:59g(182.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(145.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(250.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(199.8%)
 

飽和脂肪酸:46.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(354%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(227.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(481%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(308.6%)
 

コレステロール:406.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(67.8%)
 

炭水化物:149.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.8%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:2124.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(106.2%)
 

カルシウム:764.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(95.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(117.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.3%)
 

マグネシウム:193.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.6%)
 

リン:1160.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(116%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(128.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.7%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:9.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(108.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:30.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(30.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):539.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(63.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20%)
 
成人女性一日必要量:650μg(83%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20%)
 

ビタミンD:3.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.6%)
 

ビタミンK:226.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(301.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(377%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:17.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(161.8%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:113.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%)
 

パントテン酸:9.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(192%)
 
成人女性一日必要量:5mg(192%)