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総カロリー：1900kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330000249
- 材料(4人分)
- 白菜 / 1玉
- ｼﾒｼﾞ / 2ﾊﾟｯｸ
- 牡蠣 / 2袋
- 豚肉 / 300g
- 昆布 / 2枚
- ほんだし / 少々
- 味噌 / 200g
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
しめじ 200g
かきがい 600g
ぶたにく 300g
こんぶ 20g
だしのもと 0.2g
みそ 200g
総カロリー:1900.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97.4%) | |
たんぱく質:171.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(285.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(343%) | |
脂質:58.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(98.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(135.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(107.8%) | |
飽和脂肪酸:17.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(132.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(85%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(179.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(115.1%) | |
コレステロール:663mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(88.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(110.5%) | |
炭水化物:192.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.5%) | |
塩分:22.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(250%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(300%) | |
カリウム:10444.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(417.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(522.2%) | |
カルシウム:3382.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(422.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(147.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(520.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(147.1%) | |
マグネシウム:979.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(288.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(362.8%) | |
リン:2638.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(263.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(293.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(87.9%) | |
鉄:69.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(991.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(138.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(661%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(173.5%) | |
亜鉛:101.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(842.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(252.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(1123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(288.9%) | |
銅:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(966.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(87%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(87%) | |
ビタミンＣ:1739.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1739.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1739.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3396μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(399.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(125.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(522.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(125.8%) | |
ビタミンＤ:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.6%) | |
ビタミンＫ:2562μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3416%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4270%) | |
ビタミンＢ1:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
ビタミンＢ2:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(275%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(366.7%) | |
ナイアシン:60.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(404%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(550.9%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:122.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(5120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(5120.8%) | |
葉酸:3213.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1338.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(247.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1338.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(247.2%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(234%) | |