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総カロリー:1288kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330000299
- 材料(2人分)
- そうめん / 200g
- 豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) / 100g
- きゅうり / 1/2本
- 長ねぎ / 10cm
- 卵 / 2個
- キムチ / 適量
- めんつゆ / 100ml
- ごま油 / 小さじ2
- ラ-油 / 適量
- 白ごま / 少々
栄養成分として認識できた材料
そうめん 200g
ぶたにく 100g
きゅうり 50g
ねぎ 30g
たまご 122g
きむち 50g
めんつゆ 100g
ごまあぶら 9g
しろごま 0.3g
総カロリー:1288.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.1%) | |
たんぱく質:59.4g | |
成人男性一日必要量:60g(99%) | |
成人女性一日必要量:50g(118.8%) | |
脂質:34.2g | |
成人男性一日必要量:59g(58%) | |
成人男性一日限度量:74g(46.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(79.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(63.3%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:496.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(66.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(82.8%) | |
炭水化物:172.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(52.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(70.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(50.6%) | |
塩分:19.1g | |
成人男性一日限度量:9g(212.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(254.7%) | |
カリウム:1236.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(61.8%) | |
カルシウム:153.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:133.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.4%) | |
リン:663.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:21.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):183.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:65.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(87.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(109%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:11.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(79.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(108.2%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:115.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |