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総カロリー：1200kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330000416
- 材料(2人分)
- 餃子の皮(別ﾚｼﾋﾟ参照) / 10個分程度
- ひき肉 / 100g
- にら / 数本
- ｷｬﾍﾞﾂ / 3枚分
- 卵 / 1/2個
- 醤油 / 小匙1
- 鶏がらｽ-ﾌﾟのもと / 少々
- 酒 / 小匙1
- ごま油 / 小匙1
栄養成分として認識できた材料
ぎょうざのかわ 60g
ぶたひきにく 100g
にら 20g
きゃべつ 3600g
たまご 30.5g
しょうゆ 6g
さけ 5g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1200.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.5%) | |
たんぱく質:68g | |
| 成人男性一日必要量:60g(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(136%) | |
脂質:29.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(49.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(68.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(54.3%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:184.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.8%) | |
炭水化物:197.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.8%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:6623.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(264.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(331.2%) | |
カルシウム:1355.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(169.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(208.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.9%) | |
マグネシウム:468.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(137.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(173.6%) | |
リン:1095.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(109.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(121.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.5%) | |
鉄:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.8%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:1260.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1260.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1260.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:228.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(26.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(35.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:2432.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3243.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4054.3%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(112.7%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:2428.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1011.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(186.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1011.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(186.8%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |