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総カロリー:907kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1007070
- 材料 (5人分)
- きゃべつ 1/8くらい
- もやし 2袋
- にんじん 5cm
- ピーマン 1~2
- 豚肉(こま) 150~200g
- きくらげ(乾燥) 一袋
- 醤油・みりん・酒 各大さじ2
- しょうが(すりおろし) 大さじ1
- 塩・こしょう 適宜
- ごま油 適宜
- 酒 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 150g
もやし 600g
にんじん 60g
ぴーまん 35g
ぶたにく 200g
きくらげ 30g
しょうが 15g
しおこしょう 1g
ごまあぶら 6g
さけ 30g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さけ 30g
総カロリー:907kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.5%) | |
たんぱく質:60.9g | |
成人男性一日必要量:60g(101.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(121.8%) | |
脂質:31.4g | |
成人男性一日必要量:59g(53.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(73%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.1%) | |
飽和脂肪酸:10.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%) | |
コレステロール:122mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:99.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.1%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:2041.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(102.1%) | |
カルシウム:244.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:215mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(79.6%) | |
リン:741.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
鉄:14.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(204.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(136.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(35.8%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:128.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(128.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(128.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):467.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
ビタミンD:130.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(2376.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(261.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(2376.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(261.4%) | |
ビタミンK:128.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(171.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(214.8%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:20.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(134.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(183.6%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:403.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(168.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31%) | |
成人女性一日必要量:240μg(168.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |